Non riesci a perdere peso nonostante tutti i tentativi?

Non riesci a perdere peso nonostante tutti i tentativi?
Ecco 3 probabili motivi e 3 soluzioni.



Ce la stai mettendo tutta, vero?
Hai accettato la sfida di perdere peso, ma quei chili di troppo sono un nemico ostico, un avversario subdolo che alla fine la spunta sempre.
Ti senti giù di morale perché davvero ti stai impegnando, eppure non vedi risultati confortanti.
Fai tutto ciò che devi, stai seguendo alla lettera i consigli, eppure c’è qualcosa che non va.

Spesso il problema risiede in piccole abitudini errate; cose alle quali non avevi affatto pensato, non per trascuratezza o distrazione, ma perché non appaiono connesse al percorso che hai intrapreso.

Ecco tre probabili motivi per i quali non riesci a perdere peso e tre soluzioni per porvi immediato rimedio.


Per perdere peso non perdere il conto delle calorie

Districarsi tra i mille impegni quotidiani è impresa ardua per tutti. Talvolta infiliamo un pasto fuori programma tra le tante incombenze che ci troviamo a fronteggiare.
Niente di esagerato, sia chiaro: un cornetto a metà mattinata, una merendina durante il pomeriggio, un dolce dopo cena.
Spesso lo fai meccanicamente, senza dare peso allo spuntino fuori programma.
La cosa può diventare un problema quando stai cercando di perdere peso perché irrimediabilmente perdi il conto delle calorie che assumi.
Quindi quando il numero di calorie è maggiore del fabbisogno calorico quotidiano, il tuo corpo non sarà in grado di bruciare i grassi in eccesso.

Attenta però!
Anche assumere un numero di calorie inferiore può costituire un problema.
In tal caso, il tuo corpo si abitua, letteralmente, a mangiare poco e tende ad accumulare grasso da utilizzare nei periodi di digiuno prolungato.

🡪 Soluzione

La soluzione è abbastanza semplice: tieni il conto delle calorie.
Puoi tenere un vero e proprio diario dei pasti da aggiornare con diligenza ogni qual volta consumi qualcosa.
Se sei più tecnologica e amante dello smartphone, esistono diverse app, totalmente gratuite, delle quali ti puoi avvalere.

Per perdere peso, non perdere il sonno

Ti è mai capitato di sentirti stanca e spossata e anche decisamente affamata?
È una cosa normalissima e dipende dal tuo rapporto col sonno.
Un buon rapporto con il sonno è fondamentale quando si vuole perdere peso; considera che mentre dormi, il tuo corpo brucia grassi oltre a recuperare le energie spese durante la giornata.
Quando dormi poco avviene uno sfasamento del livello di zuccheri nel sangue e, inoltre, il tuo corpo non riesce a recuperare le energie di cui ha bisogno, cosa che probabilmente ti farà assumere cibi calorici durante il giorno.

🡪 Soluzione

Cerca di concederti 8 ore di sonno ogni notte.
Prova ad andare a letto sempre alla stessa ora.
Inoltre, ti voglio dare un piccolo consiglio: almeno mezz’ora prima di dormire, prova ad andare offline;  social e chat danno al tuo cervello un effetto euforico e ti impediscono di prendere sonno con facilità.

Muoviti verso l’obiettivo

Lo sport è importante, non giriamoci intorno.
Ma lo fai nella maniera giusta?
Il lavoro sicuramente occupa gran parte della tua giornata, quindi per dedicarti all’attività fisica devi ritagliarti degli spazi durante il tempo libero.
Un giorno magari rimandi perché sei stanca, poi nel weekend provi a recuperare l’allenamento che non hai potuto fare martedì e giovedì.
Le buone intenzioni sono ragguardevoli e sempre degne di encomio, ma spesso conducono a comportamenti errati.
Concentrare l’allenamento in un solo pomeriggio a settimana è controproducente.

🡪 Soluzione

Prova a camminare!
Certo, hai capito bene.
Se una giornata di lavoro, particolarmente intensa, ti obbliga a saltare un allenamento, puoi recuperare con un metodo alternativo.
La passeggiata è un toccasana in questo caso: oltre a far bene al fisico, rinvigorisce la mente che si ricarica.
Se, come sopra, sei un amante della tecnologia, puoi scaricare un contapassi e provare, di giorno in giorno, a eguagliare o addirittura battere il tuo record.

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