Dipende, se sai come mangiare integrale…

Partiamo dal dire che mangiare integrale, anche se una ricerca sostiene che solo il 5% degli italiani mangiano integrale abitualmente,

FA DAVVERO BENE!!!!

Il vero problema è che spesso chi inizia a mangiare integrale, pensa solamente di mangiare integrale, in realtà non lo sta facendo.. Ti chiederai come mai, e fai bene..

La risposta è pubblicita
Mi riferisco agli enormi vantaggi che derivano dal sostituire le farine raffinate con le farine integrali. Tradotto per noi italiani: sostituire la pasta a cui siamo abituati con della pasta integrale.

La farina raffinata che siamo abituati a consumare, infatti, è particolarmente povera di nutrienti e particolarmente ricca di sostanze di cui il nostro corpo potrebbe benissimo fare a meno. Quindi, il pane e la pasta ricavati dalla farina raffinata, tendono a saziare molto meno di quelli ottenuti dalla farina non raffinata, ma a fare ingrassare in modo uguale.

Questo mancato senso di sazietà, ci porta a consumarne di più e questo può essere negativo sia per la linea che per la salute.

La pasta ed il pane integrale, invece, sono ricchi di fibra e di elementi nutrienti e generano più facilmente il senso di sazietà.

Bisogna però stare attenti, perchè spesso si rischia di incappare in dei falsi integrali.

Nel reparto “biologico” di ogni supermercato, è facile incorrere in paste “tipo integrale”, oppure di kamut, orzo o farro, “perlati” o con altre diciture fantasiose.
La verità è che la pasta, per essere davvero integrale, deve avere scritta solo la dicitura “integrale”.
A norma di legge, è l’unica garanzia. I cereali perlati sono stati privati della loro parte nutrizionale più importante e spesso la pasta “tipo integrale” è pasta raffinata con aggiunta di minime parti integrali per cambiarle la colorazione.

La stessa cosa vale per il pane. Il vero pane integrale è quasi impossibile da trovare in commercio (e se qualcuno sa dove trovarlo a Verona me lo segnali, grazie!). Spesso viene spacciato per integrale del pane fatto con farina bianca e poi annerito con l’aggiunta di crusca. Che è una presa in giro, visto che nella crusca manca il germe del grano, che è la parte più importante.

Il vero pane integrale è ricco di fibra, mentre il pane bianco ne è povero e sono ormai moltissimi gli studi che correlano l’ingrassamento con la dieta troppo povera di fibre. Lo stesso ragionamento vale, ovviamente per la pasta.

Ma se, probabilmente, approfondirò il discorso sul rapporto tra fibre e forma fisica in un altro articolo, voglio riportare qui un confronto di proprietà nutrienti, prendendo in prestito una tabella utilizzata dal Dott. Luca Speciani, chirurgo e agronomo con un master in nutrizione e dietetica.

La tabella evidenzia le enormi differenze nutritive tra la farina di frumento integrale e la farina di frumento raffinato (ovvero la famosa “00” con cui sono fatti la pasta, il pane ed i biscotti che mangiamo normalmente).

Proteine: 6-9% nella raffinata contro i 12-15% nell’integrale
Fibra: 2-3% nella raffinata contro il 9-10% nell’integrale
Ferro: il ferro nella farina integrale è da 5 a 20 volte di più rispetto a quello presente nella farina raffinata
Calcio: il calcio nella farina integrale è 2 volte di più rispetto a quello presente nella farina raffinata
Tiamina (Vit B1): la tiamina nella farina integrale è 4 volte di più rispetto a quella presente nella farina raffinata
Riboflavina (Vit B2): la riboflavina nella farina integrale è 5 volte di più rispetto a quella presente nella farina raffinata
Niacina (Vit B3): la niacina nella farina integrale è 5 volte di più rispetto a quella presente nella farina raffinata

Guardando la tabella è facile capire come i prodotti integrali siano nettamente migliori rispetto a quelli raffinati. Del resto, uno dei motivi che ai primi del 1900 fecero diffondere la farina bianca, fu che essendo poco nutriente, era snobbata dai topi. Ma oggi che non dobbiamo più preoccuparci di vecchi mulini infestati dai roditori, non esistono davvero valide ragioni per continuare a mangiare farina raffinata.

Quindi, sia per chi fa trattamenti in istituto, sia per chi non li fa, il mio consiglio è di sostituire da subito pane e pasta “bianchi” con loro omologhi integrali. La differenza si noterà in fretta e sarà un ottimo aiuto per il proprio benessere e per la propria linea.

A presto,
Elisabetta

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Con l arrivo della bella stagione è tempo di scoprirsi e dopo aver passato mesi a indossare pantaloni lunghi e  presi dal tram tram quotidiano, trascurato anche un po’ la nostra pelle, ci ritroviamo a doverci scoprire rendendoci conto di essere piene di peli incarniti e con la pelle dall’aspetto secco e squamoso.

Ma non è troppo tardi per rimediare, ecco che in nostro soccorso arriva una tecnica tanto antica quanto efficace: la spazzolatura a secco.

E’ una tecnica che prevede l’utilizzo di una spazzola sulla pelle asciutta, bastano circa 3 minuti al giorno, per ottenere effetti straordinari.

Grazie al delicato potere abrasivo delle setole, se eseguita prima della ceretta è in grado di eliminare le cellule morte dalle pelle, ammorbidendo le zone più dure e ruvide, così da dire addio definitivamente a peli sottopelle e incarniti  che oltre ad essere antiestetici, sono anche causa di infezioni.

E’ infatti proprio la depilazione a strappo, una delle cause di questo odioso “fastidio”, estirpando il pelo alla radice infatti, si indebolisce e può quindi capitare che ricresca debole e non riesca a sbucare in superficie, portando alla formazione di brufoletti e in casi più gravi di vere e proprie cisti.

Ma spazzolando la cute partendo dal basso, quindi dai piedi, fino ad arrivare alle parti superiori del corpo è possibile favorire la produzione di sebo stimolando i peli incarniti a venir fuori prima di eseguire la ceretta. Molto più di uno scrub quindi, è un vero e proprio segreto di bellezza, perchè in grado di tonificare e rassodare la pelle, liberarla dai peli incarniti rendendola perfettamente levigata, morbida e luminosa.

Perchè non provare quindi?  Vieni a scoprirne tutti i benefici presso il centro benessere Ojas, la spazzolatura su tutto il corpo viene eseguita da personale appositamente istruito, che provvederà anche ad informarti sulle modalità così da poterla fare anche a casa.

I suoi effetti benefici sono tantissimi: stimolando il sistema ghiandolare e linfatico migliora la circolazione sanguigna eliminando così gonfiori e contrastando la cellulite, tonifica quindi la pelle  rendendola più compatta e omogenea.
Inoltre la fibra della spazzola ha straordinari effetti rilassanti in caso di stress e nervosismo: decontrae infatti i muscoli, distendendo il sistema nervoso e aumenta le difese immunitarie.

Vieni a trovarci e regalati una vigorosa carezza di benessere, abbinandola a trattamenti di drenaggio e tonificazione, la spazzolatura detossina il corpo preparandolo al meglio a ricevere il trattamento e garantendo risultati visibili nell’immediato.

L'articolo Peli Incarniti Addio, Grazie Alla Spazzolatura A Secco proviene da Ojas centro benessere varese.

Con l’estate e l’aumento delle temperature pesantezza e gonfiore alle gambe colpisce 2 donne su 3, in particolar modo dopo i 40 anni.

Ritenzione idrica, sovrappeso, fragilità capillare, cattiva circolazione sono alcune delle cause più frequenti, ma grazie a trattamenti drenanti e piccoli accorgimenti è possibile ritrovare gambe perfette e leggere e noi del Centro Benessere Ojas sappiamo bene come fare.

I massaggi ad esempio sono in grado di migliorare non solo la circolazione sanguigna ma anche quella linfatica, utili anche per contrastare e ostacolare la formazione di cellulite. Sebbene possa  sembrare semplicemente un momento di coccole e relax per se stessi è in realtà un ottimo alleato di bellezza, per drenare e stimolare l’eliminazione di tossine e sostanze di rifiuto.

Ottimi anche I bendaggi salini  a base di sale del mar morto che ha proprietà drenanti e anticellulite grazie all’azione osmotica del sale che, penetrando nella pelle ,la libera dall’eccesso di liquidi causa di cellulite e infiammazione localizzata.

Non dimentichiamo inoltre l’importanza dell’acqua, sempre consigliato berne almeno 2 litri al giorno. A questo aggiungete un’alimentazione a basso contenuto di sale.

L’assunzione di Ananas, kiwi, agrumi e broccoli, aiutano a combattere la ritenzione idrica, mentre cacao, mandorle e fagioli neri sono un’ottima fonte di magnesio e potassio.

Indossare vestiti non troppo stretti e attillati e ovviamente scarpe comode che non siano nè troppo alte ma nemmeno troppo basse.

Ma questi sono solo alcuni piccoli consigli, per saperne di più e dire per sempre addio a gambe gonfie e pesanti vieni a trovarci!

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L'articolo Scopri come dire addio, una volta per tutte, a gambe pesanti e gonfie. proviene da Ojas centro benessere varese.

Le tue vacanze estive sono ormai alle porte ma i  tanti impegni non ti permettono di essere al top come vorresti?

Sei più stressata del solito e temi di non riuscire  a concederti qualche ora per la tua bellezza?

Stacca la spina, concediti una coccola in più, infondo te la meriti e prepara il tuo corpo a splendere per tutta l’estate:

Mani e Piedi impeccabili, gambe lisce e pelle luminosa sono essenziali per apparire perfetta!

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 * Manicure e Pedicure con smalto semipermanente : niente a che fare con la classica “ricostruzione” che alla lunga può indebolire e danneggiare l’unghia, si tratta di un gel che viene applicato sulle mani subito dopo la manicure e sui piedi subito dopo la pedicure.  Non danneggia assolutamente le unghie e dona un risultato assolutamente naturale. Ottimo prima di partire per il mare, la montagna o il lago, per circa 14 giorni non necessita di ritocchi.

* Un trattamento corpo “Cattura Abbronzatura” della durata di 60 minuti che prevede un peeling  al sale per rimuove efficacemente non solo le cellule morte ma anche i batteri grazie all’azione antisettica, liberando i pori dalle impurità. Per una pelle soffice e rinnovata pronta ad accogliere i raggi solari.

* Epilojas, epilazione con cere naturali come quella al miele o all’Aloe vera che  rendere più morbida la pelle ad ogni strappo. Delicata e ricca di virtù nutritive, per gambe lisce e perfette

* Anamnesi conoscitiva, comprensiva di analisi posturale, energetica, impedenziometrica, un vero e proprio chek-up di bellezza per individuare le cause e possibili soluzioni di vari inestetismi.

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L'articolo “SUMMER PERFECT”, PER UN’ESTATE AL TOP proviene da Ojas centro benessere varese.

Il primo segreto di bellezza è ovviamente preparare la pelle a ricevere i raggi del sole ecco perchè noi del Centro Benessere Ojas abbiamo pensato ad un trattamento su misura per te, per preparare la tua pelle a splendere per tutta l’estate e anche dopo, il nuovissimo  Cattura Abbronzatura, da provare assolutamente se ancora non lo hai fatto.

Il secondo segreto è utilizzare filtri e creme solari adatti al tuo tipo di pelle ricordandosi di applicarli almeno mezz’ora prima dell’esposizione solare, così da agire in profondità.

Anche l’alimentazione come ben sappiamo ha un ruolo importante nell’abbronzarsi al meglio e più velocemente e questo è il nostro terzo consiglio. Cavoletti di bruxells, cavolfiori e cavoli contengono sulforafano un potente antiossidante in grado di aiutare la pelle a proteggersi dai raggi solari evitando così scottature ed eritemi.

Il nostro quarto segreto di bellezza è quello di far passare almeno 24h dall’ultima depilazione prima di esporsi al sole, onde evitare possibili irritazioni.

Ricordiamoci anche che è buona norma aumentare il tempo di esposizione al sole gradualmente, così da far abituare la pelle: assolutamente vietato quindi esporsi al sole per la prima volta per più di due ore e soprattutto evitare di farlo nelle ore più calde.

Il nostro sesto consiglio di bellezza è quello di cambiare posizione ogni 15 minuti, per permettere ai raggi di abbronzare perfettamente ogni zona del corpo.

E infine il nostro settimo segreto di bellezza è ricordarsi l’importanza dell’idratazione sia interna che esterna. Bere quindi tanta acqua, almeno 2 litri al giorno e prediligere frutta e verdura è naturalmente sempre buona norma. Applicare sempre una crema nutriente e idratante sulla pelle dopo aver fatto la doccia, importante utilizzare anche una crema doposole lenitiva.

Bene cara amica, non ti resta che mettere in pratica  i nostri 7 segreti approfittando dell’offerta:  la possibilità di toccare con mano la nostra esperienza e professionalità regalandoti 140 minuti di coccole e relax.

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L'articolo SETTE SEGRETI PER UN’ABBRONZATURA PERFETTA proviene da Ojas centro benessere varese.

Ammettiamolo, un’abbronzatura leggera, uniforme, luminosa e dorata regala al nostro corpo un effetto snellente oltre a farci sembrare decisamente più belle, ma è necessario esporsi al sole nel migliore dei modi.
Eritemi, edemi, invecchiamento della pelle, comparsa di macchie e rughe sono i rischi di esposizioni al sole troppo prolungate e senza i giusti accorgimenti.

Ecco perchè noi del Centro Benessere Ojas abbiamo pensato ad un trattamento su misura per te, per preparare la tua pelle a splendere per tutta l’estate e anche dopo.

Grazie  a un vigoroso massaggio lungo tutto il corpo utilizzando spazzole in setole vegetali che hanno come prima caratteristica la capacità di sollecitare il rinnovo delle cellule attraverso un processo di stimolazione e tonificazione  del tessuto cutaneo.
Rimuovendo le cellule morte presenti sullo strato superficiale della pelle attraverso uno scrub al sale che grazie ai solfati presenti al suo interno elimina radicalmente le tossine . Rimuove efficacemente non solo le cellule morte ma anche i batteri grazie all’azione antisettica, liberando i pori dalle impurità.

Non dimentichiamo l’importanza dell’impacco idratante agli agrumi, ricco di elementi nutritivi: tonifica e leviga la pelle contrastando la secchezza cutanea.

Il risultato non sarà soltanto una pelle soffice e rinnovata pronta ad accogliere i raggi solari, (senza dimenticare di farlo in maniera graduale e utilizzando le giuste protezioni), ma anche una profonda distensione mentale, regalando un senso di pace e tranquillità, perchè il benessere fisico cara amica, passa anche dalla mente e per noi del centro Ojas questo è alla base del nostro metodo esclusivo.

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L'articolo ABBRONZATURA PERFETTA GRAZIE AL NUOVISSIMO “CAPTURE BRONZE” proviene da Ojas centro benessere varese.

Cellulite: questa parola mi ha sempre creato un fortissimo disagio, tanto da essermi persa svariate feste in piscina da ragazza e bagni rinfrescanti al mare. Togliere infatti il copricostume in spiaggia per me era un tabù, così come indossare pantaloncini corti e minigonne.

No, non sto esagerando, il fatto è che la cellulite ha iniziato a perseguitarmi già da giovanissima, quando ancora per tutte le mie coetanee non era nemmeno lontanamente un problema. Avevo 14 anni, il pareo lo indossavo per moda come tutte le mie amiche, ma non avevo alcun problema a toglierlo per tuffarmi in piscina, fin quando non sentì un gruppetto di ragazzi fare commenti su noi ragazze: “Si Stefania non è male, ma in costume è inguardabile, sembra mia madre con quei buchi sulle cosce!”

Ecco così iniziò la mia lotta alla cellulite e la corsa a prodotti specifici per curarla, l’iscrizione in palestra e una quantità infinita di metodi fai da te trovati su internet o suggeriti da qualche amica.

Gli anni passano e sebbene inizialmente qualche miglioramento ci sia stato, dopo i 40 anni e due gravidanze non c’è stata crema o attività fisica che funzionasse, decido così di rivolgermi al centro Ojas e provare il programma Snella in Menopausa.

Da subito a colpirmi è stata la professionalità delle operatrici, mi è stato detto: “Sappia che raggiungere gli obiettivi prefissati non sarà possibile senza un’accurata valutazione di tutti i fattori che hanno contribuito a determinare quel tipo di inestetismo.

Proprio per questo a differenza di altri centri estetici, lo staff del centro Ojas non propone mai un percorso completo di trattamenti, senza prima aver effettuato un’analisi approfondita. Ciò che ci distingue è creare protocolli mirati e personalizzati, per questo il nostro staff parte sempre da una diagnosi di estetica avanzata” e così mi viene fissato un chekup conoscitivo.

Scopro che le cause della cellulite non sono solo ritenzione idrica, poco sport e cattiva alimentazione, ma anche stasi circolatoria, insufficienza venosa e linfatica, difetti dell’appoggio plantare, postura sbagliata, abbigliamento costrittivo, ereditarietà, genetica.  Mi viene quindi effettuata un’ analisi posturale, energetica e  impedenziometrica e dopo un’ora mi viene proposto un percorso da seguire.

Concedersi quelle due ore a settimana per me e il mio corpo è stato davvero il massimo e non potevo scegliere posto migliore, attenzione al cliente, professionalità, ambiente impeccabile, apparecchiature di ultima generazione e manualità sapienti e competenti.

Ho scoperto che anche i prodotti non sono tutti uguali, la crema ojas alla fosfatidilcolina ad esempio,che mi è stata consigliata per intensificare i trattamenti effettuati in istituto la uso tutti i giorni e a differenza di altri prodotti usati in passato è comodissima oltre che efficace grazie all’assorbimento rapido.

I primi risultati non tardano ad arrivare, grazie anche alla mia costanza nel bere ogni giorno almeno 1 litro d’acqua, applicare i prodotti nel modo giusto e cercare di camminare il più possibile evitando di utilizzare l’auto.

Così arriva l’estate e dopo quasi 30 anni torno in spiaggia a godermi il sole e il mare in perfetta armonia con il mio corpo, senza complessi o sensi di colpa e oggi mi basta un trattamento al mese per mantenere i risultati ottenuti dal programma iniziale.

Raggiungere i risultati di Stefania, non richiede grandi sacrifici: mantenersi giovani, belle e in forma in “menopausa” è possibile!

Non ci credi? Approfitta dell’offerta per toccare con mano la nostra professionalità e competenza regalati 140 minuti di coccole e relax, prenota subito la tua anamnesi conoscitiva comprensiva di analisi posturale, energetica, impedenziometrica e trattamento di benvenuto a 67 euro anzichè 200. Ricarica mente e corpo grazie ai nostri trattamenti su misura!

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L'articolo ECCO COME DIRE “ADDIO PER SEMPRE” ALLA CELLULITE, GRAZIE AL METODO OJAS “SNELLA IN MENOPAUSA” proviene da Ojas centro benessere varese.

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DALL’ALVEARE UN DOLCE DONO PER NUTRIRE LA PELLE E RIDURRE I SEGNI DELL’INVECCHIAMENTO: IL MASSAGGIO AL MIELE dagli effetti rilassanti e distensivi , antichissimo rituale di bellezza di origine russo tibetana, noto per i suoi innumerevoli benefici su corpo e mente,  con proprietà emollienti, lenitive, antiossidanti e una straordinaria capacità di rigenerare i tessuti danneggiati.

Durante i cambi di stagione stress e stanchezza accumulati durante l’inverno, iniziano a farsi sentire! Quale momento migliore per regalare alla propria pelle distensione e rilassamento, grazie all’azione disintossicante e riequilibrante del miele, in grado di assorbire rapidamente le tossine che risiedono sugli strati dell’epidermide e renderla più tonica, elastica e luminosa.

Il miele infatti, ha moltissime proprietà curative non solo se ingerito, ma anche quando viene applicato sulla pelle per esfoliare, nutrire e drenare.

Bisogna però saperlo utilizzare al meglio e noi del Centro benessere Ojas sappiamo come fare: attraverso dolci e avvolgenti movimenti e sfioramenti alternati a massaggi più vigorosi, partendo dai piedi per arrivare fino alla nuca, grazie al nostro speciale trattamento al miele è possibile eliminare le componenti tossiche presenti sulla pelle.

E non solo, è infatti un vero toccasana contro rigidità e dolori muscolari, causati da posture scorrette durante la giornata, grazie al suo potere antinfiammatorio: rigenera corpo e mente e elimina le tensioni e lo stress della vita quotidiana.

Inserito all’interno di protocolli mirati e personalizzati, il trattamento al miele è anche un ottimo alleato per stimolare la circolazione sanguigna e il sistema linfatico non solo nel trattamento della cellulite ma anche in caso di cedimenti cutanei di zone del corpo o del viso, con procedura individuale adattato quindi alle esigenze personali.

Perchè per noi del Centro Benessere Ojas  è fondamentale coniugare il benessere del corpo con quello della mente a 360 gradi.
Vieni a trovarci e regalati una coccolosa e piacevole giornata, affidandoti alle nostre mani esperte e lasciandoti avvolgere dall’atmosfera onirica e profumata del nostro centro.

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Tonico, alto, sodo nella pubertà, tende poi con il tempo a perdita progressiva di acqua ed elasticità; le cause in genere sono legate a stress, ormoni, radicali liberi, metabolismo.

Mantenere un seno pieno e sodo è il sogno di tutte noi donne, purtroppo specialmente in seguito ad una gravidanza o ad un eccessiva perdita di peso o cattive abitudini di vita ci si ritrova con un seno vuoto, atono e senza forma che ci costringono a reggiseni sempre più imbottiti.

Metodi fai da te ne esistono veramente tanti, ma se vuoi ottenere risultati duraturi nel tempo devi affidarti a professionisti, come lo siamo noi del Centro Benessere Ojas.

I nostri protocolli “Seno Perfetto” ti danno la possibilità di rimediare e migliorare notevolmente i danni che il tempo ha provocato al tuo decolltè.

Il nostro massaggio “vitalità e giovinezza” con le sue manualità

ripristina forma e volume del seno , espandendo il tessuto ormai schiacciato dalla forza di gravità;

l’impacco al miele, lavora sul derma e ipoderma senza coinvolgere la ghiandola mammaria riattivando e rivitalizzando il tuo seno

peeling specifici doneranno un aspetto più giovane e luminoso alla tua pelle dando una sensazione di seni più alti e sodi

Cosi da regalarti il decolltè che hai sempre sognato senza interventi costosi e invasivi

Se chiami entro il 30 maggio potrai effettuare il trattamento “Seno Perfetto” comprensivo di anamnesi e massaggio “vitalità e giovinezza” della durata di 2 ore a soli 87 euro anzichè 190

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